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中国抗衰老促进会关于《新型冠状病毒感染肺炎的防控指导方案》

来源:manage 发布时间:2020-02-06 11:46:47

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当前,全面防控新型冠状病毒感染已进入关键时期。我会为加强所属机构和人员积极参与防控工作,确保人民群众生命安全和身心健康,现将有关建议汇总编制《新型冠状病毒肺炎的防控指导方案》,以帮助大家正确掌握防控措施,共同打赢疫情防控阻击战。

一、科学防控:

1.减少出行、聚会,避免到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方;

2.避免与疫区人员接触,不要前往疫区,最大限度防止疫情蔓延;

3.按防控要求保持个人和家庭卫生,外出戴口罩、不直接接触门把手、电梯按钮等做好个人防护。勤洗手、多消毒、多通风,阻断病毒传播途径;

4.不要接触、购买和食用野生动物。

二、严格监测:

    做好个人健康监测,同时关注家中老人、孩子及慢病成员的健康指标,对于家中不在一起居住的老人要定期询问察看,配合所在社区进行防控。

三、规律生活:

1.规律作息、饮食、运动、工作等,保持良好精神状态;

2.设计自己喜欢、感兴趣的具体生活内容、兴趣爱好等,比如:读书、听书、电视、打牌、书法、绘画等;

3.通过网络接触学习有放松心神、疏导怡情、提升专注力的方法,保持身心健康。如定期课程、技能训练等。

四、合理饮食:

1.三餐定时,拒绝暴饮暴食,不要以零食代替正餐;

2.搭配合理,饮食清淡不油腻,保持摄取充足蛋白蛋;

3.保证营养均衡,多吃新鲜有机蔬菜水果;

4.适量饮水,健康人群根据需要饮用,特殊人群可饮用1500ml-2000ml;

5.当营养不充足时适量补充营养素,提高免疫力。

五、适度运动:

1.每日适当规律运动,根据个人条件和居家、工作环境,可以选择太极拳、八段锦、瑜伽、健身等,避免剧烈运动;

2.感觉精神紧张焦虑时,或睡前静坐、调息、引气下行,排除紧张、放松身心。

六、注重保健:

1.热水泡脚、居家桑拿。揉捏手指、脚趾。按摩穴位、经络等;

2.有条件的情况下,根据个人爱好可选用多种方式调节健康,如芳香疗法、灸疗等。

七、提升免疫力:

1、选择营养素提升免疫力,如维生素C、维生素D3、天然抗氧化剂、微量元素锌、硒、益生菌、辅酶Q10、大蒜提取物等;

2、根据个人习惯及医生指导,选择提升免疫力的中药材(药食同源)或中药饮品、正规保健品等。

八、调整心态:

1. 树立必胜的坚定信念,有党和国家的正确领导,有各部委和地方政府的统筹安排,有全社会的大力驰援,有医学科学的救治措施,一定能战胜疫情;

2. 保持积极、乐观、向上的心理状态、理性、平和、客观的看待与对待疫情,既不要麻痹,也不要恐慌;

3. 如条件允许,可积极参与社会捐赠或志愿服务,以及社区互动互助等公益活动;

4. 当感觉精神紧张、严重失眠、食欲低下、疲乏烦燥时,主动寻求专业的心理帮助,必要时可拨打心理援助热线。

九、应急准备:

1.如有明显感染症状或不适,第一时间前往医疗机构就诊,路途做好个人防护,乘坐出租车要开窗通风;

2.按规定及时上报并采取隔离,保护自己,爱护他人。

十、远离误区:

1.不信谣、不传谣,勿滥用抗生素,忌滥用中药、偏方、网传配方等;

2.慢病人群的健康指导,请根据个人情况咨询医生,切勿滥用不当措施。

 

以上汇编均来自本会及相关分支(代表)机构和专家建议,并有留存资料。


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